رژیم غذایی و موی سالم - چگونه موهایی قوی و درخشان داشته باشید

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 امتیاز 5.00 (1 رای)

این مطلب را به اشتراک بگذارید

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn

رژیم غذایی و موی سالم - چگونه موهایی قوی و درخشان داشته باشید - کلینیک پوست و پیوند موی طبیعی بیمارستان گاندی

داشتن رژیم غذایی سالم موجب قوی و درخشان شدن موها می‌شود. آنچه می‌خورید از ریزش مو هم جلوگیری می‌کند. اگر مواد مغذی لازم را از مواد غذایی دریافت نکنید، تأثیرش را بر موهایتان خواهید دید.

اسیدهای چرب ضروری، مخصوصاً امگا3ها، نقش کلیدی در سلامت پوست، مو و ناخن دارند. باید هرروز برخی از این مواد غذایی را که سرشار از امگا3 هستند، بخورید:

  • ماهی سالمون، تن، ماهی خال‌خالی و ماهی‌های چرب دیگر
  • روغن تخم کتان
  • انواع گردوها و بادام‌ها

ویتامین‌های ب6، ب12 و اسیدفولیک هم برای مو مهم هستند. افراد گیاهخوار و خام گیاهخوار معمولاً به مقدار کافی از این مواد مصرف نمی‌کنند.

موز، سیب‌زمینی (شیرین و سفید) و اسفناج حاوی ب6 هستند. گوشت قرمز، گوشت سفید، ماهی و محصولات لبنی منابع اصلی ب12 هستند.

با مصرف میوه‌ها و سبزی‌های تازه، مخصوصاً مرکبات و خانواده گوجه‌ها، اسیدفولیک بدنتان را تأمین کنید. محصولات غلات کامل و غلات غنی‌شده، انواع لوبیا و عدس هم حاوی این ماده هستند.

پروتئین هم برای سالم نگه‌داشتن من لازم است اما بسیاری از مردم به مقدار کافی مصرف نمی‌کنند. گوشت‌های بدون چربی مانند ماهی و مرغ، انواع تخم‌مرغ و محصولات سویا، منابع خوبی برای تأمین آن هستند. هرروز یک وعده از آن‌ها بخورید.

به دلیل اینکه مواد معدنی کم‌مقدار مانند آهن، منیزیم، زینک و بیوتین هم بر مو تأثیر می‌گذارند، بهتر است هرروز یک مولتی‌ویتامین مصرف کنید.

مصرف مواد غذایی مناسب برای موها خوب است اما ریزش مو علل مختلفی دارد. گاهی عوامل ژنتیکی مانند الگوی کچلی مردانه یا زنانه در ریزش مو نقش دارند. بیماری تیروئید، کم‌خونی، بیماری‌های خودایمنی و مشکلات هورمونی هم ممکن است منجر به تغییر یا ریزش مو شوند.

این مطالب را نیز بخوانید:

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

تهران - خیابان گاندی جنوبی - روبروی دکل شبکه 2 - نبش کوچه ترابنده - بیمارستان گاندی - ساختمان کلینیک های تخصصی - پلاک 130- طبقه 15
88653103 - 88653104 - 88661980 (9821+)
6804804 (98912+)

با ما در شبکه های اجتماعی همراه باشید